แผ่เมตตาให้ตัวเอง Radiate metta to yourself

P' Wasan, a good Christian friend of mind said

before radiate metta to others, radiate metta to youself first
ก่อนที่จะแผ่เมตตาให้คนอื่น แผ่เมตตาให้ตัวเองก่อน

Six stages of metta bhavana in Visuddhimagga are
radiating metta or loving kindness towards
1. yourself
2. a good friend
3. a 'neutral' person
4. a difficult person
5. all four (treating them as equal, equally deserve metta)
6. the entire universe

I will practice this, together with "The Path"

My Path

1. พยามยามควบคุมจิตให้อยู่ในฌาน ใช้อานาปานุสสติไว้เป็นปรกติ


2. นั่งสมาธิ ฝึกจิต วันละ 1 ครั้ง ให้มโนมยิทธิแจ่มใส


3. ใช้ ปุพเพนิวาสานุสสติญาน ดูว่าเราเคยเกิดมากี่แสน กี่ล้านชาติ และมันเป็นทุกข์เพียงใด
   ใช้ จุตูปปาตญาณ เกิดจากไหน ไปที่ไหน ด้วยกรรมอะไร
   ยถากรรมมุตาญาน เราทำกรรมใดจริงได้ผลแบบนี้ และเราได้ใช้ผลนั้นมาแล้วอย่างไรบ้าง กี่แสนชาติ
   (ดูให้รู้ เหมือนอย่างตอนที่พระพุทธเจ้าทรงตรัสรู้ธรรม)

พระอริยเจ้า Ariya puggala

พระอริยเจ้ามีอยู่ คุณแห่งพระอริยเจ้ามีอยู่
พระอรหันต์ พระอนาคามี พระสกิทาคามี พระโสดาบัน เป็นผู้ทรงความดีอยู่ ทุกเมื่อ

Ariyapuggalas exist. Ariyapuggalas' virtue exist.
Arahant, Anagami, Sakadagami, Sotapanna are pure in their virtue at all time.


The 4 noble persons

Sil Fragrance

Sil fragrance is smelled far and wide. It is never ending.
Sil is respect for others and oneself. It completes with loving and caring of all beings.

This is the fragrance of Sil.
This is the fragrance of Sil...

Look at the mind

Use your mind to look at your mind.
Use the mind that is the clean eyes to look and see the status of the mind.

Then use the right Kammatthana to deal with it.

Use the clean eyes to look at the mind.

When the mind wants tranquillity, concentrate on the breathing, using Anapanasati.
When the mind wants to think, think by looking at the truth or using Ariyasaccani, look and see the trilaksana:
Anicca: the uncertainty of all things, all beings, all stages. The changing nature of everything.
Dukkha: Suffering - Sickness and Hunger are suffering. The body is dukkha.
Anatta: It will disappear. Nothing stands the test of time. All things will finally disappear, back to the 4 elements. And so as our bodies. So as good times and bad times.

Just think.